전체 글226 명절 끝, 손목이 시큰거린다면? '손목터널증후군' 자가 진단 & 스트레칭법 명절 끝, 손목이 시큰거린다면? '손목터널증후군' 자가 진단 & 스트레칭법 2026년 2월 3일, 전쟁 같았던 설 연휴가 끝났습니다.가족들과 즐거운 시간을 보낸 건 좋았지만, 지금 여러분의 몸은 비명을 지르고 있을지도 모릅니다.하루 종일 전을 부치고 설거지를 하느라 손목이 너덜너덜해진 주부님들.꽉 막힌 고속도로에서 6시간 넘게 운전대를 잡고 있느라 손이 저린 아버님들."그냥 무리해서 그런 거겠지. 파스 붙이면 낫겠지."이렇게 생각하고 방치했다가는 평생 손에 힘이 안 들어가는 마비 증상이 올 수 있습니다.단순 근육통과 신경이 눌리는 '손목터널증후군'은 엄연히 다릅니다.오늘 집에서 1분 만에 확인하는 자가 진단법과, 당장 통증을 줄여주는 응급 스트레칭을 알려드립니다.1. "파스로 해결 안 됩니다" 위험 신호.. 2026. 2. 8. 설 연휴 3kg 쪘다면? '골든타임' 2주 안에 빼는 급찐급빠 식단 & 디톡스 루틴 설 연휴 3kg 쪘다면? '골든타임' 2주 안에 빼는 급찐급빠 식단 & 디톡스 루틴 2026년 2월 3일, 긴 설 연휴가 끝났습니다.아침에 체중계 위에 올라가 보셨나요?"아니, 딱 3일 먹었는데 어떻게 3kg가 찌지?" 하며 눈을 의심하셨을 겁니다.기름진 전, 달달한 갈비찜, 후식으로 먹은 식혜와 약과까지. 쉴 새 없이 먹었으니 당연한 결과입니다.하지만 너무 좌절하지 마세요. 지금 여러분 몸에 붙은 건 '지방'이 아닙니다.아직은 '글리코겐'과 '수분'일 뿐입니다.중요한 건 타이밍(Golden Time)입니다.딱 2주 안에만 빼면, 3kg는 없던 일이 될 수 있습니다.하지만 이 시기를 놓치면? 진짜 지방으로 변해 빼는 데 7배의 노력이 더 필요해집니다.오늘, 급하게 찐 살을 급하게 빼는 '급찐급빠' 2주 .. 2026. 2. 7. 열 안 떨어지는 'B형 독감' 증상 및 격리 기간, "A형 독감과 차이점은?" 열 안 떨어지는 'B형 독감' 증상 및 격리 기간, "A형 독감과 차이점은?" 2026년 2월 3일, 설 연휴가 끝나고 일상으로 복귀했습니다.그런데 연휴 마지막 날부터 아이가, 혹은 본인이 으슬으슬 춥고 열이 나기 시작하지 않으셨나요?"단순 몸살인가? 명절 증후군인가?" 하고 타이레놀을 먹어보지만, 38도, 39도 고열이 며칠째 떨어지지 않습니다.지금 내과와 소아청소년과는 이 환자들로 북새통을 이루고 있습니다.바로 겨울의 끝자락부터 봄까지 유행하는 'B형 독감(Influenza B)'입니다.12월에 A형 독감이 휩쓸고 지나갔다면, 2월은 B형의 시간입니다.개학을 앞두고 전염력이 무서운 이 질병.오늘 A형 독감과의 결정적 차이점과 등교/출근이 가능한 격리 해제 기준, 그리고 빨리 낫는 치료법을 정리해 드립.. 2026. 2. 6. "병원비 돌려받으세요" 본인부담상한제 환급금 조회 및 신청 방법 (2026 기준) "병원비 돌려받으세요" 본인부담상한제 환급금 조회 및 신청 방법 (2026 기준) 2026년 2월 3일, 긴 설 연휴가 끝나고 일상으로 복귀했습니다.명절 동안 부모님 용돈, 선물, 주유비 등으로 지출이 크셨을 텐데요. 통장을 보며 한숨 쉬고 계신 분들에게 단비 같은 소식을 전해드립니다.작년 한 해, 혹시 병원비로 목돈이 들어가지 않으셨나요?우리나라 건강보험에는 "감당하기 힘들 정도로 병원비가 많이 나오면, 나라에서 그 초과분을 현금으로 돌려주는 제도"가 있습니다.바로 '본인부담상한제'입니다.놀라지 마세요. 1인당 평균 환급액이 무려 135만 원입니다.하지만 신청하지 않으면 국고로 환수되어 사라집니다.오늘 2026년 소득분위별 상한액 기준과, 스마트폰으로 1분 만에 내 환급금을 조회하고 신청하는 법을 알려.. 2026. 2. 5. 2026년 국가건강검진 대상자 조회(짝수년도) & 암 검진 무료 항목 정리 2026년 국가건강검진 대상자 조회(짝수년도) & 암 검진 무료 항목 정리 2026년 2월이 시작되었습니다.새해 목표로 '건강'을 다짐하셨다면, 가장 먼저 해야 할 일은 운동 등록이 아니라 '국가건강검진' 조회입니다.매년 10월~12월이 되면 병원은 검진을 받으려는 사람들로 북새통을 이룹니다.예약 전쟁에 시달리다가 결국 해를 넘기거나, 대충 검사받고 나오는 경우가 태반입니다.진정한 고수는 병원이 한가한 1월~3월에 여유롭게 검진을 받습니다.올해 2026년은 '짝수년도'입니다.내가 대상자인지 헷갈리시나요? 위내시경과 암 검진은 무료일까요?오늘 본인 부담금 없는 무료 항목부터, 스마트폰으로 10초 만에 대상자를 조회하는 법까지 완벽하게 정리해 드립니다.1. "짝수년생 모여라" 2026년 검진 대상자국가건강검.. 2026. 2. 4. 일요일/공휴일 문 여는 병원·약국 찾기, "응급실 안 가도 됩니다 (휴일지킴이약국)" 일요일/공휴일 문 여는 병원·약국 찾기, "응급실 안 가도 됩니다 (휴일지킴이약국)" 즐거워야 할 주말, 갑자기 아이 열이 펄펄 끓거나 극심한 배탈로 식은땀을 흘려본 경험, 누구나 있으실 겁니다.시계를 보니 일요일 아침이거나 늦은 밤입니다.가장 먼저 떠오르는 곳은 '대학병원 응급실'이지만, 선뜻 가기가 망설여집니다."가봤자 인턴 선생님만 계시고, 하염없이 기다려야 하잖아.""응급실은 접수비만 6~7만 원이 넘는다는데..."맞습니다. 생명이 위독한 상황이 아니라면, 굳이 비싸고 대기 시간이 긴 응급실에 갈 필요가 없습니다.우리 동네에는 일요일과 공휴일에도 문을 여는 병원과 약국이 숨어 있습니다.오늘 스마트폰 하나로 1분 만에 '진료 가능한 병원'을 찾는 법과, 아이들을 위한 '달빛어린이병원' 리스트를 알려.. 2026. 2. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 38 다음
