근육통 증상, 병원 가야 할까요? (운동 후 통증 vs 위험 신호 구별법)

근육통 증상, 병원 가야 할까요? (운동 후 통증 vs 위험 신호 구별법)

 

운동하고 난 다음 날, 혹은 좀 무리했다 싶은 날이면 어김없이 찾아오는 뻐근함. 우리는 이런 통증을 '근육통'이라 부르며 자연스럽게 받아들이곤 합니다. 하지만 모든 근육통이 "나 운동 좀 했네"하는 뿌듯한 신호는 아닙니다.

어떨 때는 욱신거리고, 어떨 때는 찌르는 듯 아프고, 심지어는 다른 증상까지 동반되기도 하죠. 알고 보면 근육통 증상은 그 원인에 따라 단순한 근육 피로부터 심각한 질병의 경고까지, 천차만별의 신호를 보냅니다.

오늘은 내 몸이 보내는 신호를 정확히 읽을 수 있도록, 다양한 근육통 증상의 종류와 그 의미를 짚어보고, 언제 병원을 찾아야 하는지 명확하게 정리해 드리겠습니다.

 

글 마지막의 3줄 요약까지 꼭 챙겨보세요!

 

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목차

1. '건강한' 통증: 지연성 근육통(DOMS)의 증상
2. 만성적인 뻐근함: 근막통증 증후군의 증상
3. 온몸이 으슬으슬: 전신 질환의 신호인 근육통 증상
4. 절대 놓치면 안 될 '위험한' 근육통 증상 4가지
5. 내 근육통 증상, 어떻게 대처해야 할까? (총정리)

 

👍'건강한' 통증: 지연성 근육통(DOMS)의 증상

우리가 가장 흔하게 경험하는 근육통 증상입니다. 평소 안 쓰던 근육을 사용하거나 강도 높은 운동을 한 후, 근섬유가 미세하게 손상되었다 회복하면서 나타나는 자연스러운 과정이죠.

주요 증상은 다음과 같습니다.

• 운동 후 24~48시간 뒤에 나타나는 뻐근하고 욱신거리는 통증
• 근육을 만지거나 움직일 때 느껴지는 압통과 뻣뻣함
• 며칠간의 휴식으로 자연스럽게 호전됨

이러한 근육통 증상은 근육이 성장하고 있다는 긍정적인 신호이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 충분한 휴식과 영양 섭취로 관리할 수 있습니다.

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😩만성적인 뻐근함: 근막통증 증후군의 증상

운동과 상관없이 늘 어깨가 뭉쳐있고 뒷목이 뻐근하다면 '근막통증 증후군'을 의심해봐야 합니다. 이는 잘못된 자세나 스트레스로 인해 근육을 감싸는 막(근막)에 통증 유발점이 생긴 상태를 말합니다.

주요 증상은

특정 부위에 단단하게 뭉친 '매듭(trigger point)'이 만져지고, 그 부위를 누르면 극심한 통증

이 느껴지는 것입니다. 또한, 아픈 곳과 상관없는 부위까지 통증이 뻗어 나가는 '방사통'이 나타나기도 합니다.

이러한 만성 근육통 증상은 휴식을 취해도 잘 사라지지 않고 삶의 질을 계속 떨어뜨리기 때문에, 스트레칭이나 마사지, 병원 치료 등 적극적인 관리가 필요합니다.

 

🤒온몸이 으슬으슬: 전신 질환의 신호인 근육통 증상

독감이나 코로나19 같은 감염병에 걸렸을 때, 온몸을 두들겨 맞은 듯 아팠던 경험이 있으실 겁니다. 이는 우리 몸의 면역체계가 바이러스와 싸우면서 분비하는 염증 물질 때문에 나타나는 전신성 근육통 증상입니다.

이 경우, 근육통은 단독으로 나타나기보다 아래와 같은 증상들을 동반하는 것이 특징입니다.

• 고열과 오한
• 전신 피로감 및 무력감
• 두통, 인후통, 기침 등 감염 부위에 따른 증상

이러한 근육통 증상은 기저 질환이 회복되면 자연스럽게 함께 사라집니다.

 

🚨절대 놓치면 안 될 '위험한' 근육통 증상 4가지

지금부터가 가장 중요합니다. 아래와 같은 근육통 증상은 단순 통증이 아닌, 즉각적인 의학적 조치가 필요한 위험 신호일 수 있습니다.

1. 극심한 통증과 근력 저하, 그리고 '콜라색 소변': 고강도 운동 후 팔다리를 움직일 수 없을 정도의 통증과 함께 소변이 짙은 갈색으로 변했다면? 이는 근육이 녹아내리는 '횡문근융해증'의 신호로, 급성 신부전을 유발할 수 있는 응급상황입니다.
2. 만성적인 전신 통증과 피로, 수면 장애: 3개월 이상 온몸이 쑤시고, 잠을 자도 개운치 않으며, 머리가 멍한 증상(브레인 포그)이 동반된다면 '섬유근육통'을 의심해야 합니다.
3. 한쪽 다리의 부기와 열감: 갑자기 한쪽 종아리나 허벅지가 붓고, 만지면 따뜻하며, 쥐어짜는 듯한 통증이 느껴진다면 혈전(피떡)이 혈관을 막는 '심부정맥 혈전증'일 수 있습니다.
4. 통증 부위의 심한 부기, 발진, 열감: 특정 부위가 심하게 붓고 붉어지며 열이 나는 증상은 감염이나 심각한 염증 반응을 의미할 수 있습니다.

 

✅내 근육통 증상, 어떻게 대처해야 할까? (총정리)

지금까지 살펴본 다양한 근육통 증상과 그에 맞는 대처법을 한눈에 보기 쉽게 정리했습니다.

근육통 증상 유형	주요 증상	대처법
지연성 근육통	- 운동 후 뻐근함, 욱신거림 - 2~3일 내 자연 호전	휴식, 찜질, 스트레칭
근막통증 증후군	- 만성적인 뭉침, 뻐근함 - 통증 유발점(매듭)	마사지, 자세 교정, 병원 치료
위험 신호	- 콜라색 소변, 극심한 통증 - 심한 부기, 발열, 발진	즉시 병원 방문

만성적인 통증이나 운동 후 근육통 관리에는 마사지건과 같은 도구를 활용하여 뭉친 부위를 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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이제 다양한 근육통 증상을 구별하실 수 있겠죠? 내 몸이 보내는 신호를 잘 해석하여 '건강한 통증'은 현명하게 관리하고, '위험한 통증'은 놓치지 않고 대처하는 것이 중요합니다.

• '건강한' 근육통: 운동 후 2~3일 내에 사라지는 뻐근함은 근육 성장의 신호입니다.
• '만성적인' 근육통: 자세, 스트레스로 인한 뭉침은 마사지와 자세 교정 등 적극적인 관리가 필요합니다.
• '위험한' 근육통: 콜라색 소변, 심한 부기, 발열, 한쪽 다리 통증 등은 즉시 병원 진료가 필요한 응급 신호입니다.

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