고혈압낮추는방법2 2026년 고혈압 진단 기준 변경? 가정용 혈압계 정확히 재는 법 "병원에선 정상이라는데, 왜 머리가 아플까요?" 건강검진이나 내과에 가서 혈압을 재면 120/80으로 지극히 정상인데, 집에만 오면 뒷목이 뻐근하고 혈압이 오르는 분들이 계십니다. 반대로 병원 의사 가운만 보면 긴장해서 혈압이 치솟는 분들도 있죠.2026년, 고혈압 관리의 트렌드가 완전히 바뀌었습니다. 의사들은 이제 병원에서 한 번 잰 수치보다, 환자가 집에서 매일 기록해 온 '가정 혈압' 수치를 더 신뢰합니다. 심지어 고혈압의 기준도 더 깐깐해졌습니다.📌 이 글의 핵심 (30초 요약)1. 130/80mmHg가 넘으면 안심할 수 없는 '주의 단계'입니다.2. 병원 혈압보다 집에서 잰 혈압이 뇌졸중 예측력이 더 높습니다.3. 다리를 꼬거나 말을 하면서 재면 수치가 10~15mmHg나 틀립니다.혹시 140.. 2026. 1. 9. 고혈압 낮추는 방법 5가지, 약 없이 혈압 관리하기 고혈압 낮추는 방법 5가지, 약 없이 혈압 관리하기 '침묵의 살인자'라고 불리는 고혈압, 혹시 건강검진에서 혈압이 높다는 이야기를 듣고 덜컥 겁이 나진 않으셨나요? '이제 평생 약을 먹어야 하나?', '식단 관리는 어떻게 시작해야 할지 막막하다' 와 같은 고민을 하는 분들이 많습니다. 고혈압은 초기 증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만, 꾸준한 생활 습관 개선만으로도 충분히 관리하고 약 없이 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 오늘은 병원에 의존하기 전에 우리가 일상에서 실천할 수 있는 가장 효과적이고 검증된 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 글의 마지막에는 핵심 내용을 3줄로 요약해두었으니 끝까지 함께해주세요! 목차1. 식단 혁명: DASH 식단으로 혈압 잡기2. 꾸준한 유산소 운동: 최고의 .. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
